Achtsames Selbstmitgef├╝hl – eine Reise zu dir selbst!

In unserem Alltag kommt das “Selbst” oft zu kurz. Es bleibt zu wenig Zeit f├╝r uns selbst da zu sein, wenn┬┤s mal schwierig ist – wenn wir es am meisten brauchen. Das Mitgef├╝hl f├╝r uns selbst kommt einfach zu kurz.

Begegnest du dir selbst genauso mitf├╝hlend und freundlich, wie du das f├╝r deine Freundinnen und Freunde machst?

Hast du f├╝r dich gleich viel Geduld, Freundlichkeit, Nachsicht und Mitgef├╝hl wie f├╝r deine Mitmenschen?

Bleibt f├╝r dich selbst immer zu wenig Zeit?

Lerne achtsamer und liebevoller auf dich zu schauen! Ich zeige dir wie.

Was bewirkt Selbstmitgef├╝hl?

Achtsamkeit und liebevolles Selbstmitgef├╝hl st├Ąrken dich und du kannst damit:

  • mit herausfordernden Gef├╝hlen, Stress und Angst besser umgehen.
  • selbst achtsamer und entspannter sein.
  • deine Gef├╝hle im K├Ârper achtsam wahrnehmen lernen.
  • erfahren, wie wohltuend mitf├╝hlendes Zuh├Âren ist.
  • dich zufriedener und gl├╝cklicher f├╝hlen.

Sei zu dir so, wie du es bist zu deiner liebsten Freundin.

Erlaube dir freundlich, nachsichtig, mitf├╝hlend, geduldig, wertsch├Ątzend, liebe- und verst├Ąndnisvoll zu dir zu sein.

Was ist achtsames Selbstmitgef├╝hl?

Achtsames Selbstmitgef├╝hl erm├Âglicht dir eine ausgeglichene Perspektive zu Situationen zu bekommen, aus der du mitf├╝hlend mit dir selbst umgehen kannst:

  • Du erkennst bewusst, wie es dir geht
    Du nimmst Gefühle, Schmerzen, schwere Gedanken bewusst wahr und erkennst, dass es dir nicht gut geht. Aber du versinkst nicht in Selbstmitleid oder Schmerz. 
  • Es ist ganz normal, dass nicht alles immer rund l├Ąuft
    Es gibt kein Schicksal, das nur dir widerf├Ąhrt. Mit achtsamem Selbstmitgef├╝hl┬á wird dir bewusst, dass alle Menschen schwierige Zeiten durchleben. Und dass, das Auf und Ab des menschlichen Leides verbindet.
  • Du darfst liebevoll zu dir sein
    Nicht immer gelingt uns alles auf Anhieb. Statt b├Âse mit dir zu sein oder dich zu kritisieren reagierst du verst├Ąndnisvoll. Du findest freundliche Worte f├╝r dich und machst dir Mut.┬á

Warum ist achtsames Selbstmitgef├╝hl und Achtsamkeitstraining wichtig?

Umfangreiche Studienergebnisse best├Ątigen, dass gr├Â├čeres Selbstmitgef├╝hl deutlich mit mehr emotionalen Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen, wie Ern├Ąhrung, Sport und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

Achtsames Selbstmitgef├╝hl

  • baut emotionale Ressourcen auf. Die Resilienz wird gest├Ąrkt. Dadurch sinken Zust├Ąnde von Stress und Gef├╝hlsunterdr├╝ckung. Hand in Hand steigen Lebenszufriedenheit und das Gl├╝cksgef├╝hl, und die tragende Beziehung zu dir selbst.
  • unterst├╝tzt dich dabei, mit dir in Einklang zu sein. F├╝r dich da zu sein, w├Ąhrend es schwierig ist. Du kannst annehmen, was gerade da ist, damit Ver├Ąnderung m├Âglich ist. Mit Selbstf├╝rsorge in G├╝te kommst und bleibst du leichter in deiner Balance.
  • sind eine n├Ąhrende Quelle um dich mit der Ganzheit des Lebens zu verbinden.

In der Seminarreihe “Achtsames Selbstmitgef├╝hl” begleite ich dich auf deiner Reise zu dir selbst.┬á

 

In diesem Seminar erf├Ąhrst du:

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Wie wichtig und wohltuend achtsames Selbstmitgef├╝hl f├╝r deine k├Ârperliche, emotionale und geistige Gesundheit ist.

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Du erlebst tiefe Entspannung und Wohlbefinden.

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Meditation und Selbsterfahrungs├╝bungen st├Ąrken Dich.

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Du entwickelst mehr Achtsamkeit und liebevolles Mitgef├╝hl f├╝r Dich selbst.

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Du lernst achtsamer und liebevoller auf Dich zu schauen.

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Wie du dein inneres Gleichgewicht und deine Lebensfreude wiederfindest und beh├Ąltst.

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Dass sich Achtsamkeit und Selbstmitgef├╝hl in deinen Alltag einf├╝gen. Das tut gut!

Seminarablauf

Es freut mich dir die praktischen Aspekte der Meditation in einer leicht verst├Ąndlichen Art und Weise n├Ąherzubringen. Meditationen, achtsame K├Ârper├╝bungen, kleine Aufgabenstellungen, Zeit f├╝r Fragen und Erfahrungsaustausch und Inspiration f├╝r einen achtsam gelebten Alltag mit Selbstmitgef├╝hl machen jeden Seminartermin zu einer wertvollen Erfahrung und einem abwechslungsreichen Erlebnis:

  • Gef├╝hrte Achtsamkeitsmeditation, Metta -Meditation, Fantasiereisen f├╝hren dich zu dir und deinen Emotionen.
  • Erfahrungsaustausch zu Meditation, Selbsterfahrungs├╝bungen und zu den Erlebnissen deines achtsam gelebten Alltags inspiriert dich.
  • Kurze achtsame K├Ârper├╝bungen f├Ârdern deine Aufmerksamkeit und Konzentration
  • Inspirationen f├╝r die Meditations- und Selbstmitgef├╝hlspraxis f├╝r zuhause.
  • Impulse, wie du deinen Alltag achtsamer leben kannst.
  • Anregungen, aus Bereichen des Stressmanagements und der Neurowissenschaften.
  • Leicht nachvollziehbare Anweisungen, du bestimmst die Tiefe deiner Erfahrung.
  • Einsicht und Verstehen darf sich langsam entfalten.
  • Weiterentwickeln von Qualit├Ąten wie Zufriedenheit, Akzeptanz, St├Ąrke, Autorit├Ąt, Herzensw├Ąrme und G├╝te.
  • Eine Gruppe, so klein sie auch sein mag, wird dich unterst├╝tzen und ihr werdet gemeinsam in eurem Sein wachsen. Das Gef├╝hl der Verbundenheit in der Gruppe st├Ąrkt dich.

Voraussetzungen f├╝r das Seminar: Entdeckungsfreude

 

W├Ąhle dein Seminar

Je nachdem, wie viel Zeit dir f├╝r dein achtsames Selbstmitgef├╝hl bleibt, kannst du den passenden Termin f├╝r dich w├Ąhlen:

Achtsames Selbstmitgef├╝hl - w├Âchentliches Seminar Lerche

Seminarreihe Lerche

Am Vormittag findest Du besser Zeit f├╝r Dich?

Die Seminarreihe Lerche findet dienstags w├Âchentlich von 8:30 bis 10:30 Uhr statt.

Bleib achtsam

Mit dem Achtsamkeitssternchen schicke ich dir regelm├Ą├čig eine Erinnerung, dass es wieder Zeit wird, auf dich zu schauen.┬á┬á

Achtsames Selbstmitgef├╝hl - w├Âchentliches Seminar Vollmond mit Christine Kurzmann

Seminarreihe Vollmond

Du kannst Dir einmal im Monat gut f├╝r Dich Zeit nehmen?

Die Seminarreihe beginnt samstags um 9:00 und dauert bis 11:00 Uhr.

N├Ąchster Termin: 07.10.2023

Weitere monatliche Termine erh├Ąltst du gerne auf Anfrage bzw. werden laufend in der WhatsApp-Gruppe bekannt gegeben.

Seminarpreis: Pr├Ąsenz oder Online, ÔéČ 27,- je Termin

├ťbe achtsames Selbstmitgef├╝hl und tu dir Gutes.

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Meditation ist keineswegs etwas Weltfremdes, vielmehr hat sie ganz konkret mit unserem Leben und Alltag zu tun.

Thich Nhat Hanh